فعال ماندن چه فایده ای برای بدن ما دارد؟ - وبلاگ نرم افزار جیرا

به گزارش وبلاگ نرم افزار جیرا، مجله پزشکی دکتر سلام/فعال ماندن افراد در هر سنی فعالیت های زیادی دارد ، از جمله بچه ها ، بزرگسالان و افراد مسن. بعضی از فواید سبک زندگی فعال شامل آمادگی جسمانی ، هوشیاری ذهنی و نگرش مثبت است. گاهی اوقات ورزش باعث افزایش مقاومت بدن در مبارزه با بیماری ها می گردد. در ایالات متحده تخمین زده می گردد که فقط 30 درصد بزرگسالان به طور منظم ورزش می نمایند و تقریباً 40 درصد ممکن است به هیچ وجه ورزش ننمایند. فعال ماندن به وسیله فعالیت هایی مانند پیاده روی می تواند در زندگی روزمره فرد گنجانده گردد.

فواید تحرک بدنی

تحرک بدنی ممکن است منجر به سطح استقامت و انعطاف پذیری بالاتری گردد. فعالیت بدنی گاهی اوقات باعث می گردد وزن متناسبی داشته باشند و به آنها یاری می نماید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. بعضی معتقدند که ممکن است با افزایش ورزش بدنی ، سطح چاقی بچه ها کاهش یابد. فعالیت بدنی معمولا به تقویت عضلات یاری می نماید و می تواند شرایط را بهبود بخشد. شهروندان سالخورده ای که فعال می مانند ممکن است تعادل خود را بهبود بخشند ، این امر می تواند خطر سقوط و آسیب دیدگی آنها را کاهش دهد.

تحرک بدنی غالباً منجر به انرژی بیشتر ، کاهش استرس و احساس رفاه می گردد. همچنین ممکن است افسردگی و احساس اضطراب را کاهش دهد. فعالیت بدنی می تواند مواد شیمیایی مختلف مغزی را تحریک کند که باعث می گردد فرد احساس شادی و آرامش بیشتری نسبت به قبل از ورزش داشته باشد. کسانی که فعال می مانند از زندگی سالم و طولانی تری برخوردار هستند.

ورزش هوازی که ضربان قلب را افزایش می دهد ، می تواند در پیشگیری از بیماری موثر باشد. فعال ماندن ممکن است به جلوگیری یا کاهش سرعت شیوع بیماری آلزایمر یاری کند. یک سبک زندگی فعال ممکن است به پیشگیری از بیماری های قلبی ، دیابت و پوکی استخوان نیز یاری کند. فشار خون بالا و کلسترول بالا گاهی اوقات کمتر در بین افراد فعال می ماند. تحقیقات نشان می دهد که با فعال ماندن ممکن است از بروز سرطان روده عظیم و پستان کاسته گردد.

فعال ماندن فقط شامل ورزش بدن نمی گردد. درگیر شدن در فعالیت هایی که مغز را تحریک می نمایند نیز می تواند برای سلامت کلی فرد مفید باشد. حل جدول کلمات متقاطع و بازی های کلمه یاب می تواند به تیز نگه داشتن ذهن یاری کند. به چالش کشیدن مغز با خواندن منظم همچنین ممکن است عملکرد شناختی و درک مطلب را افزایش دهد. داشتن یک زندگی اجتماعی فعال و تعامل با دیگران در تمام سنین می تواند به تیز نگه داشتن مغز و بهبود خلق و خو یاری کند

پیاده روی و فعالیت بدنی

علی رغم مزایای فعال ماندن ، بسیاری از افراد سبک زندگی کم تحرکی دارند. هر چیزی که احتیاج به حرکت داشته باشد و حتی باعث افزایش ناچیز ضربان قلب گردد می تواند مفید باشد. برای بیشتر افراد ، پیاده روی با سرعت 5 بار در هفته می تواند به آنها یاری کند تا از فواید سلامتی مرتبط با تحرک موثر باشند. پیاده روی ممکن است تقریباً در هر جایی انجام گردد ، به تجهیزات خاصی احتیاج ندارد و معمولاً برای بیشتر افراد بی خطر است. هنگام خرید ، انجام کارهای خانه و حتی بیرون بردن زباله می توان آن را در برنامه روزمره قرار داد.